看戲碎碎念

很有趣 也很好讀的一本書

作者分享了很多方法&想法

感覺上 很輕鬆易學 做某些調整 應該可以提升工作效率&生活樂趣

-在集中力高的時候 進行需要集中的工作

集中力高的時間 有起床後2-3小時 休息之後 工作時間將結束時 期限截止的前一天

-15.45.90法則

依照工作內容 而改變休息方式

ex.如果是事務性工作 可以每隔15或30分鐘休息一下 反而有助工作進展

ex.寫作時 如果每隔15分鐘就休息的話 根本完成不了進度 所以作者採用90分鐘集中精神寫 再稍微休息

-排除雜念

-限制時間  碼表/趕通告

-晨間淋浴 拉開窗簾 晨間散步15-30分鐘 咀嚼(每一口咀嚼20次以上)  幫助晨起(活化血清素)

-中午外出用餐 (沐浴陽光 節奏性運動/移動/改變環境 咀嚼) 小睡20-30分鐘

-下午2-4點 運動 改變環境 非集中工作 休息(規律地休息 ex.每工作45分鐘休息5分鐘)

-下午4點 體溫升高 是一天代謝最旺盛的時段 此時運動的瘦身效果最好

-睡前兩小時 決定你的人生

-每天的疲倦每天消除 不要用周末補眠

-培養自己的專長 先投資專長(立即見效的短期投資) 培養出創造自由時間的基本能力 再投入自由時間提升其他技能與工作能力

-享受主動性娛樂 要有所產出

我覺得是很有幫助的一本書 或許沒辦法完全像作者這樣生活 但擷取部分精華 應該可以改善自己的生活

之後有時間 應該還會再借回來看 說不定就會買一本回來珍藏喔 XD